na mase

Ze sztangą bez ławki coś zdziałam? Bo na ławkę nie mam siana na razie. PS: Patrzałem te allegro już wcześniej ale nikt nie miał wszystkiego za jednym zamachem. Chyba kupię pojedynczo. Widziałem masę hantli z darmową przesyłką. PS2:Gryf 180cm najlepiej?:)

obliques: w sumie racja, ja latwo lapie mase tluszczowa i daje ostry wycisk na treningu - dlatego u mnie 0 tluszczu przed i po treningu.

Kable jakoś same wychodzą hehe No staram sie trzymać w ryzach i widzę ze jednak dobrze jest przejadac masę na czystym jedzeniu ;-) Jeszcze jedno foto, nie zdążyłem edytować :-) /SFD/2017/12/11/8b7d0ae4ad914cbbad70015df937c3fe.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:54:35 Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:55:27

Czyli i tak dobrze trafiłem %-) Zobaczysz GUGCIO jak to wszystko ładnie będzie szło do przpodu po wejsciu w mase jak skonczysz startować i jakiensa plusy formy startowej ;-) Na wssystko przyjdzie czas, wybraliśmy sport dla mega cierpliwych :-)

skrócić; 3 dni spokojnie starczą, osobiście polecam skrócone FBW jeśli chcesz robić masę, poczytaj podwieszony FBW by georgu ułoż plan, daj do sprawdzenia, a w dni nietreningowe aeroby na spalanie fatu jeśli masz go sporo ZDr

A opornie coś Od marca do czerwca przyszło mi 7 kg, od czerwca do teraz zaledwie 1,5. No ale te upały robią swoje. Myślę, że od września już lepiej pójdzie. Pepo, a Ty robisz masę na LC, czy zwykłej, zbilansowanej diecie ? A zdjęcie miażdży, jest na kim się wzorować Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 11:49:49

_Richard_ tylko zeby kazdy lapal tak mase latwo to bylo by git by chyba przy wadze ~75kg jedzenie 4000kcal to nienormalne majac aktywnosc tylko silownie i siedzenie na dupie caly dzien i masa stoi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 11:42:15

Cześć gratuluje. Niestety duża część osób tutaj ćwiczy na siłowni i ambicje ich wychodzą ponad schudnięcie. Większość chudnąć chce robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię [...]

[...] (i było to na koniec treningu także już całkiem zmęczony). Osobiste to już mam na poziomie 80-90% skuteczności hehe. Dobra żeby nie było że to ja wypiski wrzucam... Weź dopisuj np również grę na boisku do wypisek bo grać tak pare h nawet chociażby rzucać i ganiać za piłką to już trochę kcal idzie a gdy ekto robi mase musi to uwzględniać, yo.

[...] wcześniej trenowałeś.Na twoim miejscu kupił bym białeczko-dobre i tanie system protein 80.Może byc gainer który zastąpi posiłek-ale to już raczej jak zaczniesz robić mase.Kreatyne sobie odpuść przez jakieś pół roku.Mozesz kupić ZMA albo jakiegoś tribulusa który pomaga w regeneracji-również lepiej sie śpi(ZMA).PRoponuje również [...]

Hmmm.....160 po roku. Jesteście X menami czy co. Ja po 1,5 doszedłem zaledwie do 125 ale robiłem mase nie siłe więc i tak żem rad z mego wyniku. Czytałem gdzieś że są jakieś zawody i jeśli wypadniesz na nich dobrze to cie z miejsca bierą. Tylko pamiętajcie że wyciskanie to nie wszystko, jak u brata z martwiakiem ? Z bieganiem ? Z przysiadem ? [...]

3 sekrety idealnej kondycji Starając się uzyskiwać przyrosty masy, trzeba dbać o to, by insulina we krwi zawsze była na odpowiednio wysokim poziomie. Tylko tak można zwiększyć znacznie transport glukozy oraz pewnych aminokwasów do mięśni. Sekret 1 Uzyskujcie przyrosty masy mięśniowej poprzez manipulowanie spożyciem węglowodanów. Starając się [...]

Kolego: Cell: masa i sila Zapomnij o zmniejszeniu obwodow. Robisz mase, wiec w dol nie poleci. Chyba ze wynika ze zlej techniki, wtedy naturalnie omijajac cwiczenie poszerzajce wplyniej na spadek obwodow. Ile dni w tygodniu chcesz trenowac. Patrzac na ilosc cwiczen jakie chcesz robic -> nie lepiej wprowadzic trening HSS ? 16 tygodni dobrego [...]

aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]

Hehe, no dobre filmiki na motywacje idą, trzeba przyznać ;P powietrzny, mam pytanie: z tego co się orientuję, zwiększasz masę, czujesz jakiś mocny spadek jumpa, czy nie? da się nadrobić większą wagę np. ćwiczeniami na dynamikę? ;)

No więc i ja sie pochwale. Po lewej resztki: -MutantMass (max 1kg) -Olimp Carbonox (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg [...]

[...] zyciowy na ten mecz? A to ze inni stawiaja to mozna tylko wykorzystac na plus bo jezeli masz dla przykladu szanse na wygranie druzyny A i B po 50% 50% kursy 2.0 2.0 i mase ludzi stawia na A bo jest bardziej lubiana, bardziej znana itd... to buk zaczyna obnizac kurs na druzyne A zeby bardzej zbilansowac rozklad pieniedzy na zaklad i [...]

A Push press 2s Przysiady ze sztangą na barkach 3s MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 2s Kółko rehabilitacyjne 3s B Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku MAX. 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 3 s Unoszenie [...]

[...] . jeden lekarz cie skrzywdzi drugi wyleczy . stanowisko jednego =/= stanowisko wszystkich . 1.2g wystarczy dla sportowca ale nie musi to oznaczac ze wystarczy aby zwiekszyc mase miesniowa . a nawet jesli sie uda podniesc mase miesniowa to rowniez nie wyklucza tego ze wieksza ilosc bialka w tym przypadku nie dala by lepszych przyrostow . wychodzi [...]

Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]